A miswak does not expire, and one stick lasts about a month

No expiry date is printed on a miswak, but after its out of the vacuum seal the stick doesn’t forever either. A 2024 study handed sticks to 24 people and checked them a month later, and most were carrying bacteria by then, so replace yours once a month.1

Use your miswak for two minutes, twice a day, which is the time dentists ask of anyone with a toothbrush.

84%

of sticks picked up bacteria within a month2024 study, reference 1

1 month

then start a fresh stick

Wie man Miswak benutzt

Acht Schritte, vom ersten Schnitt bis zum letzten Tag

1

Spitze kürzen

Schneiden Sie einen Zentimeter Rinde von einem Ende ab, um an die darunterliegende helle Faser zu gelangen.

2

Weich kauen

Kauen Sie die freie Spitze, bis sich die Fasern pinselartig ausbreiten, denn das Kauen ist es, was den Teil aktiviert, der Bakterien abtötet.

3

Vorsichtig bürsten

Lassen Sie die Fasern die Arbeit tun, anstatt mit der Hand zu drücken, denn Druck ist das, was Ihrem Zahnfleisch schadet.

4

Am Zahnfleischrand anwinkeln

Halten Sie den Kopf leicht schräg, wo der Zahn auf das Zahnfleisch trifft, und verwenden Sie kurze Bewegungen.

Miswak
5

Spül es ab

Spülen Sie den Kopf ab, schütteln Sie das Wasser ab und stellen Sie ihn dann zum Trocknen aufrecht hin.

6

Trocken lagern

Stellen Sie es aufrecht an die frische Luft und verschließen Sie es niemals in einem Gehäuse.

7

Alle ein bis zwei Tage zurückschneiden

Schneiden Sie den benutzten Kopf ab, damit frische Fasern freigelegt werden, denn alte Fasern haften Bakterien an.

8

Monatlich austauschen

Beginnen Sie nach einem Monat mit einem neuen Stift, egal wie sorgfältig Sie den alten aufbewahrt haben.

Sources: chewing3, pressure 2 , replacement1.

Mehr über das Zahnfleisch

Hartes Zähneputzen ist das, was das Zahnfleisch zurückzieht, nicht die Pflanze

Gums pull back more often among people who use a miswak, but a 2025 review traced the damage to how hard and how
often those people brushed rather than to the miswak itself.2

  • Too hard

    Zahnfleischschmerzen nach dem Zähneputzen

    Der Stift biegt sich kaum unter Ihrer Hand und Ihr Zahnfleisch schmerzt danach, sodass Sie viel zu fest drücken.

  • About right

    Die Fasern machen die Arbeit

    Die Fasern spreizen sich und nehmen die Last auf, so dass Ihre Hand den Stock führt, anstatt ihn zu schieben.
Research trials found that a miswak does the most good alongside a toothbrush, and the numbers are on our comparison page.4 Researchers have said since 2001 that a miswak only works properly when the technique is right, which is why we wrote all eight steps out.5

Wer sollte besonders vorsichtig sein

Wenn sich Ihr Zahnfleisch zurückgezogen hat oder Ihre Zähne empfindlich sind, halten Sie den Druck gering und fragen Sie Ihren Zahnarzt. Eine abgekaute Spitze stellt eine Erstickungsgefahr dar, passen Sie also auf jedes Kind auf, das eine verwendet.

Feuchte Lagerung ruiniert einen Stick

A bathroom is warm and closed in, so a sealed case or a cup of water keeps the fiber wet, and wet fiber grows mold.

If your stick turns black, throw it away rather than trimming past the mark, and read why a miswak turns black.

Fragen

Fragen, die Leute stellen

Verfällt ein Miswak?

Auf einem Miswak ist kein Verfallsdatum aufgedruckt, aber Sie sollten Ihren jeden Monat wechseln, da eine Studie aus dem Jahr 2024 bei 84 % der Sticks Bakterien fand.

Wie viele Minuten sollte ich ein Miswak benutzen?

Zwei Minuten, zweimal täglich, und teilen Sie die Zeit so auf, dass jede Oberfläche jedes Zahnes geputzt wird

Warum wird mein Miswak schwarz?

Schwarze Flecken bedeuten meist, dass sich in feuchten Fasern Schimmel gebildet hat; werfen Sie diesen Stock weg.

Sollte ich weiterhin eine Zahnbürste benutzen?

Ja, denn ein Miswak entfaltet seine größte Wirkung zusätzlich zum Zähneputzen und nicht als Ersatz dafür.

Referenzen

Quellen und Referenzen

Nichts davon ist medizinischer Rat oder eine klinische Behauptung.

  1. Altintepe Dogan, S. S., Ugur, S. G., Dogan, O. et al. (2024). Evaluation of bacterial contamination of miswak toothbrushes in different storage environments: an experimental study. Annals of Medical Research, 31(3):190 to 198. Lesen Sie das Dokument
  2. Suleman, N., Sidrak, M., Noussair, J. et al. (2025). The prevalence of gingival recession among miswak (Salvadora persica L.) chewing stick users: a systematic review. Journal of Herbal Medicine, 51:101003. Lesen Sie das Dokument
  3. Sofrata, A., Santangelo, E. M., Azeem, M. et al. (2011). Benzyl isothiocyanate, a major component from the roots of Salvadora persica is highly active against Gram-negative bacteria. PLOS ONE, 6(8):e23045. Lesen Sie das Dokument
  4. Ramli, H., Mohd-Dom, T. N., Mohd-Said, S. et al. (2022). The effectiveness of miswak practices in reducing plaque and gingivitis among adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of Ethnopharmacology, 298:115598. Lesen Sie das Dokument
  5. Wu, C. D., Darout, I. A., Skaug, N. (2001). Chewing sticks: timeless natural toothbrushes for oral cleansing. Journal of Periodontal Research, 36(5):275 to 284. Lesen Sie das Dokument

Veröffentlichte Forschung, keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei Zahnfleischbluten einen Zahnarzt.

Weiterlesen