Was wir aus neun Forschungsstudien gelernt haben

The clearest picture comes from a 2022 review that pooled nine trials, and it found two key things.
On its own, a miswak is level with a toothbrush with toothpaste. Added to brushing, it beats brushing alone.1

  • Miswak on its own

    Eine Krawatte mit der Zahnbürste

    Bei Plaque und Zahnfleischentzündungen war der Unterschied zwischen einem Miswak und einer Zahnbürste zu gering, um wirklich ins Gewicht zu fallen. Keines von beiden gewann.

  • Miswak added to brushing

    Eine deutliche Verbesserung

    Personen, die sowohl Zähne putzten als auch einen Miswak benutzten, hatten weniger Plaque und gesünderes Zahnfleisch als Personen, die nur Zähne putzten, und das Ergebnis war aussagekräftig genug, um real und nicht zufällig zu sein.
Vergleich Gemessen Größe des Spalts (SMD) Wahrscheinlicher Bereich (95 %) p Urteil
Miswak allein vs. Zahnbürste Plaque 0.39 -0,05 bis 0,83 0.08 Unentschieden
Miswak allein vs. Zahnbürste Zahnfleischentzündung 0.13 -0,16 bis 0,43 0.37 Unentschieden
Miswak zusätzlich zum Zähneputzen Plaque 0.68 0,14 bis 1,22 0.01 Miswak gewinnt
Miswak zum Zähneputzen hinzugefügt Zahnfleischschmerzen 0.66 0,03 bis 1,29 0.04 Miswak gewinnt
Ramli und Kollegen, 2022, Referenz 1. Es wurden keine dieser Studien von Unternehmen bezahlt.

  • Wie man diese drei Zahlen liest

    SMD gibt an, wie groß die Lücke zwischen den beiden Gruppen ist, eine größere Zahl bedeutet also einen größeren Unterschied. Der 95%-Bereich ist der Bereich, in dem der wahre Effekt am wahrscheinlichsten liegt, und wenn dieser Bereich die Null überschreitet, könnte das Ergebnis immer noch nichts sein, weshalb die beiden Zeilen für einen Miswak allein als Gleichstand zählen. p ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Ergebnis ein Zufall ist, und unter 0,05 wird es als real angesehen. Die beiden Zeilen für einen Miswak zusätzlich zum Zähneputzen überschreiten diesen Wert. Die beiden allein nicht.

  • What the trials did not check

    All nine trials were short, and nobody has followed miswak users for years, so nobody knows what a miswak does over a lifetime. 1

Der Miswak verbindet, obwohl fast niemand beigebracht bekommt, wie man ihn benutzt

Everybody in those nine trials was taught to brush as a small child, but hardly any of them had been shown how to hold a miswak. The reviewers asked for studies on the right way to use one. 1

So a miswak reached a tie while the people holding it were guessing. A 2024 trial agrees, because the people taught the technique did better. 2 Never being taught is also why people give up on a miswak.

Wo jede Zahnbürste gewinnt

Der Miswak-Stab braucht nichts anderes

A toothbrush needs water, toothpaste and a sink before it does anything. A miswak does not need any of that, because it has its own silica, its own trace of fluoride and its own bacteria-killing chemistry. A toothbrush with miswak powder in the bristles is still a toothbrush, and nobody has tested whether it cleans proficiently without paste.

Messen Miswak Handzahnbürste
Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen, einzeln Stufe Stufe
Zum Putzen hinzugefügt Mehr Plaque entfernt Nichts hinzuzufügen
Fluorid Ungefähr 1 ppm Etwa 1.450 ppm mit Paste
Jedes Mal die gleiche Form Fasern variieren Einheitlich
Erlernte Technik Selten Von Kindesbeinen an
Ersetzen Monatlich Alle 3 bis 4 Monate
Quellen: Referenzen 1, 3, 4 und 5.

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Wann eine Zahnbürste die bessere Wahl ist

  • Braces

    Sie tragen eine Zahnspange oder einen Retainer

    Zahnspangen und Drähte erfordern einen kleinen Bürstenkopf, der zwischen sie gelangt, und eine ausgefranste Faserspitze ist zu breit.

  • Gums

    Your gums have started to recede

    Gums that already pull back give way under pressure, so use a soft toothbrush until a dentist checks your technique.4

  • Children

    Ein kleines Kind putzt sich allein die Zähne

    Ein Miswak muss gekaut, zugeschnitten und regelmäßig ersetzt werden, was mehr Pflege erfordert, als ein kleines Kind bewältigen kann.

  • Upkeep

    You will not keep up the routine

    A 2024 study found bacteria on 84% of sticks within a month, so a forgotten miswak is not clean.5

Das beste Ergebnis in der Studie war nicht eine statt einer Zahnbürste verwendete Miswak. Am besten schnitten Menschen ab, die beides verwendeten.

Ramli und Kollegen, 2022

So if you already brush twice a day with fluoride toothpaste, keep that up and add a miswak, because using both is where the gain showed up.1 And if you have no toothbrush, no toothpaste and no clean water, a miswak is the best choice. The World Health Organization recognized the chewing stick in 1987 and called it safe in 1989. 6

Fragen

Häufig gestellte Fragen

Ist ein Miswak so gut wie eine Zahnbürste?

Für sich genommen, ja. Neun Studien, die zusammen gelesen wurden, fanden keinen klaren Sieger zwischen einem Miswak und einer Zahnbürste.

Kann Miswak meine Zahnbürste vollständig ersetzen?

Ja. Viele Menschen nutzen den Miswak-Stick als einziges Mittel zur Mundpflege. Wenn Sie eine zusätzliche Abdeckung für die hinteren Backenzähne wünschen, verwenden Sie ihn abends zusammen mit einer Zahnbürste.

Brauche ich Zahnpasta mit Miswak?

Nein. Miswak-Sticks enthalten auf natürliche Weise antibakterielle Wirkstoffe wie natürliches Fluorid, Silizium, Vitamin C, Salvadorin und Trimethylamin. Diese Eigenschaften machen sie zu einer wirksamen natürlichen Zahnbürste für die Mundpflege und Zahnaufhellung ohne Zahnpasta! Lesen Sie hier mehr in unserem Blog

Wie lange hält ein Miswak-Stick?

Die Lebensdauer eines Miswak-Sticks hängt von der Nutzung und der Häufigkeit des Trimmens ab. Im Durchschnitt kann ein einzelner Miswak-Stick bei konstanter Nutzung 2-3 Wochen halten. Lesen Sie hier mehr in unserem Blog

Ist Miswak sicher für Kinder?

Ja, klinische Studien mit Kindern im Alter von 6 bis 14 Jahren zeigen, dass Miswak Plaque vergleichbar mit einer Zahnbürste entfernt, obwohl jüngere Kinder bei der richtigen Technik beaufsichtigt werden sollten und es am besten zusätzlich zu fluoridhaltiger Zahnpasta verwendet werden sollte, anstatt diese zu ersetzen.

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